[...] Idealne są też produkty bogate w węglowodany, takie jak: ryż, makaron, ziemniaki. Oczy jasnoniebieskie Należysz do osób dynamicznych, pełnych radości życia i fantazji. Twoja przemiana materii jest taka jak Twój temperament: niezwykle szybka. Niestety, zbyt szybkie procesy spalania mogą obciążać nerki, mięśnie i stawy. Właściwie skomponowana dieta [...]
[...] artykuł. Co to znaczy że ktoś jest ektomorfikiem i czemu to tak wygląda. Ektomorfik to osoba o bardzo szybkiej przemianie materii, im więcej zjesz tym bardziej przyspiesza przemiana materii, czytałem że odpowiada za to tarczyca która po jedzeniu uaktywnia się u nas bardziej niż u mezomorfika(normalna budowa), czy endomorfika(grubas) i tak [...]
[...] którzy mają problem z metabolizmem, jednak w większości przypadków nadwaga wynika ze złych nawyków żywieniowych i braku ruchu. A nawet jeśli w twoich genach jest wolniejsza przemiana materii, można to skompensować nowymi nawykami żywieniowymi. Mit: Ćwiczenia nie spalają wystarczającej ilości kalorii. Zagorzali przeciwnicy ruchu twierdzą, że nie [...]
[...] trawienie lub wchłanianie; wadliwe wytwarzanie białek w organizmie przy niektórych chorobach; zwiększony rozpad białek organizmu (stany gorączkowe, przyśpieszona przemiana materii itd.); znaczne straty białek (nerczyce, wysięki, przesięki, krwawienia, ropienia); zmieniona przemiana białek; np. w cukrzycy więcej białek niż normalnie [...]
SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi [...]
[...] ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE: Aby określić ile kalorii dziennie potrzebuje nasz organizm aby żyć należy skorzystać z prostego wzoru: WAGA x 24 - jest to twoja podstawowa przemiana materii(PPM) Do otrzymanego wyniku należy jeszcze dodać współczynnik aktywności, czyli: PPM * 1,4 - 1,5 - osoba bardzo aktywna (codziennie ćwiczy, ciężko pracuje [...]
[...] (ale delikatnie lubi zalewać dół brzucha - ten wiek niestety ;) 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg x2 -martwy ciąg: 140kg x2 -przysiad: 130kg x4 PYTANIE: witam, jestem zdecydowany na cykl saa wiec proszę żebyście nie [...]
Z uwagi na to że się trochę nudzę ,przeglądałem moje pierdołki na kompie i natrafiłem na dość ciekawy art,wart przeczytania.Art.pochodzi prawdopodobnie z któregoś wydania czasopisma"Flex" Organizm odkłada tłuszcz z jednego, prostego powodu: kalorie. Ilość spożywanych kalorii nie równa się poziomowi ich aktywności. Wynika to z zasad fizyki: [...]
[...] jajko -2chrupki -szczypiorek -1/2 ogórka zielonego Wychodzi 915kcal (bez obiadu i suplementów) Suplementy to ok. 330kcal (Białko, NO-Xplode, IZO) Moje informacje: Całkowita przemiana Materii: ~3300kcal (zakładając że nie ćwicze) Podstawowa przemiana Materii: ~2300kcal BMI: 37,4 Dodam również że posiadam różne suplementy - o to jak planowałem ich [...]
[...] Ogólnie mam bardzo zróżnicowaną ale zdrową "michę" ;) Swego czasu byłem ogromnym łasuchem, jadłem słodycze codziennie i to dość sporo. Dzięki bogu w ogóle od tego nie tyłem (przemiana materii + ruch). Aktualnie nie jem prawie w ogóle słodyczy. Czasem zjem jedną kanapkę z konfiturą niesłodzoną rano, raz na tydzień jakiś kawałek ciasta czy coś. [...]
Witaminy i minerały czyli solidne podstawy Z ogromną skrupulatnością obliczasz zawartość składników pokarmowych w diecie, odmierzasz, z wręcz aptekarską dokładnością, wagę produktów. Czynisz to wszystko, bo wiesz, że dieta to równorzędny kompan treningu i bez niej nigdy nie osiągniesz wymarzonego kształtu sylwetki. Mimo to czujesz się często [...]
[...] przygotowanie będzie o jeden stopień wyższe. Podczas mych lat treningu sportów walki,największym problemem wiedzy o treningach dla zawodników było jak poradzić sobie z ich przemiana materii.W obrębie realiów tego obszaru była nawet w mniejszym stopniu wiedza nt. manipulacji waga zawodnika,to wszystko jest ze sobą związane.Tyle, ze ja nie będę [...]
[...] stwierdzić, czy mam złą przemianę materii, czy po prostu wpier******* jak szalony nie to, co potrzeba (jedząc 1kg chipsów i michę lodów, orzeszków dziennie, nawet dobra przemiana materii nie pomoże). Sytuacja miała się tak aż do zakończenia pierwszej klasy liceum (zeszłe wakacje). Wtedy, ze wzrostem 187-188 cm i 90kg chciałem coś zmienić. [...]
[...] osób wynosi przeciętnie 30% całkowitego wydatkowania energii. Trzecim składnikiem w wydatkowaniu energii są procesy, związane z trawieniem, przyswajaniem i przemianami pokarmów, pochłaniające około 6-10% energii, pobieranej w pokarmach. Reasumując: całkowite wydatki energetyczne umiarkowanie aktywnego człowieka wynoszą mniej [...]
[...] osobno 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: = 11. POZIOM BF%: ok 12-15 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): . 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x [...]
[...] zadbamy o odpowiednią nadwyżkę kaloryczną w diecie. Wyznacznikiem całkowitego zapotrzebowania kalorycznego naszego organizmu jest energia, jakiej potrzebuje nasza podstawowa przemiana energii (BMR). Aby obliczyć wartość tej energii, należy pomnożyć wagę naszego ciała przez liczbę 24. W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. [...]
[...] na plecach. bo mam ich praktycznie zupełny zanik. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łynsienia nie. ale od koksu wywalilo mi wlosy na barkach. PPM podstawowa przemiana materii: dobra przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX): 85 kiedys 110 Martwy ciąg (MAX): nie orbilem :) heh Przysiad (MAX): praktycznie nie cwiczona partia [...]